孩子在可预测的环境中更容易放松进食。
一餐不需要复杂，但最好有固定的开始、进食和结束过程。
1. 准备阶段
可以固定一个简单流程：
- 洗手。
- 坐进餐椅。
- 系好绑带。
- 调整脚踏和坐姿。
- 放上食物。
如果孩子抗拒坐餐椅，可以提供有限选择，例如：“你想自己把手放进绑带，还是我帮你？”
选择要真实、简单，并且不影响安全底线。
2. 进食阶段
遵循 喂养分工：
- 家长决定吃什么、什么时候吃、在哪里吃。
- 孩子决定吃不吃、吃多少。
婴幼儿专注进食的时间有限。常为 10-20 分钟左右，但这只是参考，不是硬性计时。
3. 结束阶段
当孩子出现饱足信号，可以结束进餐：
- 转头。
- 闭嘴。
- 推开勺子。
- 进食速度明显变慢。
- 开始持续玩食物、扔食物。
- 扭动、试图离开餐椅。
尊重饱足信号，不等于随时随地给零食。家长仍需保持规律餐点和清晰边界。
不建议这样做
- 用屏幕换取“多吃几口”。
- 用甜食奖励吃完正餐。
- 孩子明显饱了，仍继续喂。
- 让孩子含着奶瓶或装有奶的吸管杯入睡。
- 把餐椅当惩罚地点。
这些做法可能增加龋齿、窒息、过度进食或餐椅抗拒风险。